Hint baharatlı tavuk güveç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 ons kurutulmuş erişte
• 3 yemek kaşığı tereyağı
• ½ fincan ince doğranmış soğan (1 orta)
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 1 yemek kaşığı zencefil-sarımsak salçası
• 2 çay kaşığı garam masala
• 2 çay kaşığı kimyon
• 2 çay kaşığı biber tozu
• 1 su bardağı domates püresi
• 1 6 ons karton yoğurt
• ¾ fincan krema
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı acı biber
• 3 6 ons paketler, ızgarada soğutulmuş ızgara tavuk göğsü şeritleri, doğranmış
• 1 pound paneer, 1/2-inç küpler halinde kesin; ufalanmış queso fresk; veya rendelenmiş çiftçi peyniri
• 2 8 ons paket krem ​​peynir, yumuşatılmış
• 1 çay kaşığı garam masala
• 1 çay kaşığı kimyon
• 1 çay kaşığı zerdeçal
• 2 10 ons paket donmuş doğranmış ıspanak, çözülmüş ve iyi drene
• İnce dilimlenmiş yeşil soğan (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Paket tarifine göre erişte pişirin; boşaltın. Soğuk suyla durulayın; tekrar boşaltın.

• Adım 2

  Bu arada, büyük bir tavada tereyağında orta-yüksek ateşte eriyene kadar ısıtın. 1/2 bardak soğan ekleyin; 4 dakika kadar veya soğan yumuşayana kadar pişirin, ara sıra karıştırarak. Limon suyu, zencefil-sarımsak salçası, 2 çay kaşığı garam masala, 2 çay kaşığı kimyon ve kırmızı biber tozu ekleyin; pişirin ve 1 dakika karıştırın. Domates püresini dikkatlice ekleyin; pişirin ve 2 dakika daha karıştırın. Yoğurt, çırpılmış krema, tuz ve kırmızı biber ekleyin. Tavuğu karıştırın. Kaplanmamış, 10 dakika kısık ateşte sık sık karıştırarak pişirin.

• Aşama 3

  Büyük bir kapta paneer, dörde dörtte biri, krem ​​peynir, 1 çay kaşığı garam masala, 1 çay kaşığı kimyon ve zerdeçal birleştirin. Ispanakta karıştırın.

• 4. adım

  Ön ısıtma fırını 350 ° F'ye getirin. 3 litrelik dikdörtgen bir fırın tepsisine tereyağı dökün. Tavuk karışımının yarısını hazırlanan pişirme kabına aktarın. Erişte yarım ile Top; Ispanak karışımı ile eşit şekilde yayılır. Kalan erişte ve kalan tavuk karışımı ile üst.

• Adım 5

  Fırında, kapalı, 65 ila 70 dakika arasında veya ısıtılana kadar. Kalan paneer ile serpin. Fırında, 5 dakika daha ortaya çıkardı. İstenirse yeşil soğan serpin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 428 kalori, (15 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 111 mg kolesterol, 779 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 5 g şeker, 22 g protein.