İçindekiler:
malzemeler
Talimatlar
-
Sos için, küçük bir tencerede soğanın, sarımsak ve acı tozun margarin içine alıncaya kadar pişirin. Domates sosu, sirke, bal, tuz ve karabiber ilave edin. Sürekli karıştırarak, kaynamaya getirin. 5 dakika kaynatın veya sos hafifçe koyulaşıncaya kadar.
-
Bu arada, yan biftek biftek yağını kesin. Her iki taraftaki bonbonları çapraz şekilde elmas haline getirin. Sos ile fırçalayın. Izgarayı, üstü kapalı bir ızgarada, doğrudan orta kömürlerin üzerinde 7 dakika boyunca kızartın. Döndürün ve istediğiniz donana kadar ızgara yapın, ortam için 5 ila 7 dakika daha bekleyin. Kalan sosla ara sıra fırçalayın.
-
Servis etmek için, yan biftek dilimleyin üzerinde ince dilimleyin. 6 porsiyon yapar.
Broiling tarifi:
Et bir broiler tavası ısıtılmamış rafına koyun. 6 dakika boyunca sıcaktan 3 inç kadar kaynatın. Çevirerek çevirin ve 6 ila 8 dakika bekletin. Ara sıra sosla fırçalayın.
Beslenme gerçekleri
Porsiyon Başına: 240 kalori, 58 mg kolesterol, 304 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 21 g protein.![Izgara göğsü biftek | daha iyi evler ve bahçeler Izgara göğsü biftek | daha iyi evler ve bahçeler](https://img.nangarden.com/img/recipe/725/grilled-flank-steak.png)