Ev Yemek tarifi Kırmızı biber soslu ızgara morina | daha iyi evler ve bahçeler

Kırmızı biber soslu ızgara morina | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Dondurulmuşsa balıkları çözün. Durulayın balık; Kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın. Balık kalınlığını ölçmek; bir kenara koymak.

  • Sos için, küçük bir tavada, tatlı çorbayı 1 çorba kaşığı sıcak yağda orta ateşte 3 ila 5 dakika veya yumuşayana kadar karıştırarak pişirin. Doğranmış domatesleri, 1 çorba kaşığı sirkeyi, tuzu ve acı biberi ilave edin. Ara sıra karıştırarak yaklaşık 5 dakika veya domates yumuşayana kadar pişirin. Hafifçe soğutun. Karışımı bir blender veya mutfak robotuna aktarın. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Sosu tavaya getirin; örtün ve sıcak tutun.

  • Küçük bir kapta kalan 1 çorba kaşığı sirkeyi, 1 çorba kaşığı yağı ve çırpılmış taze veya kurutulmuş fesleğeni karıştırın; balığın her iki tarafını da fırçalayın. Balıkları yağlanmış bir ızgara sepetine koyun, ince kenarların altına sokun.

  • Kömür ızgarası için, balık bir çatalla test edildiğinde pul pul dökülmeye başlayana kadar yarıya kadar orta dereceli kömürlerin üzerinde açıkta bırakılmış bir ızgara rafındaki sepet içinde ızgarada pişirilir, sepet ızgarada yarıya kadar döner. 1/2-inç balık başına 4 ila 6 dakika bekleyin. (Bir gaz ızgarası için, ızgarayı ön ısıtın. Isıyı orta seviyeye düşürün. Balıkları ızgara rafına ateşte sıcakta yerleştirin. Belirtildiği şekilde ızgaralayın ve ızgara yapın.)

  • Balık sosu ile servis yapın. İstenirse kiraz domates ve taze fesleğen dallarıyla süsleyin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 194 kalori, (1 g doymuş yağ, 41 mg kolesterol, 223 mg sodyum, 4 g karbonhidrat, 1 g lif, 26 g protein.
Kırmızı biber soslu ızgara morina | daha iyi evler ve bahçeler