Izgara tavuk ve enginar carbonara | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarısı (her biri 5 ons)
• ¼ fincan şişelenmiş İtalyan salatası sosu
• 1 8 ons paket donmuş enginar göbeği, çözülmüş
• 1 yemek kaşığı zeytinyağı
• 6 ons kurutulmuş spagetti veya linguine
• 1 bardak satın alındı ​​Alfredo sosu
• Süt, isteğe bağlı)
• 4 dilim pastırma, gevrek pişirilmiş ve ufalanmış
• Sn su bardağı taze İtalyan maydanoz (düz yaprak) maydanoz

Talimatlar

• Aşama 1

  Tavuğu, sığ bir kaba yerleştirilmiş büyük, tekrar kapatılabilir plastik bir torbaya koyun. Tavukların üzerine sosu dökün; mühür torbası Bir dakika çevirerek 30 dakika soğutun.

• Adım 2

  Suyunu boşaltın, turşuyu atın. Kömür veya gazlı ızgara için, tavukları üstü kapalı bir sıcaklığın ızgara rafına doğrudan orta ateşte yerleştirin. 12 ila 15 dakika ya da tavuk artık pembe olmayana (170 ° F) kadar ızgara yapın.

• Aşama 3

  Bu arada, orta bir kasede enginarları yağ ile doldurun. Izgarayı wok, tavuk ile birlikte kapalı ızgara rafında 15 saniye boyunca orta ateşte ısıtın. Izgara wok'a enginar ekleyin. Enginarları yaklaşık 10 dakika veya ara sıra karıştırarak yumuşayana kadar ızgarada pişirin. Tavuk ve enginar tabağına aktarın; sıcak tut.

• 4. adım

  Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin. Tahliye; Makarnayı tencereye koyun. Alfredo sosunda karıştırın. İstenirse, istenen tutarlılığa ulaşmak için ilave sütü karıştırın. Enginar, pastırma ve maydanozu ilave edin.

• Adım 5

  Makarna karışımı ile tavuk servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 593 kalori, (10 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 135 mg kolesterol, 930 mg sodyum, 42 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 5 g şeker, 44 g protein.