Yunan tarzı özensiz joes | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 kilo yağsız kıyma kuzu veya dana eti
• ½ fincan doğranmış soğan (1 orta)
• 1 15 ons olabilir domates sosu
• ⅓ fincan bulgur
• 1 çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı karabiber
• 2 su bardağı rendelenmiş marul
• 6 kaiser rulo, bölünmüş ve kızarmış
• 4 ons ufalanmış beyaz peynir, domates ve fesleğen veya sade beyaz peynir ile

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir tavada, et kahverengi olana ve soğan yumuşayana kadar et ve soğanı pişirin. Yağını boşaltın. Domates sosu, bulgur, kekik, tuz ve karabiberi ilave edin. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. Kaynadıktan sonra, yaklaşık 5 dakika veya istenen kıvama gelinceye kadar ara sıra karıştırarak pişirin.

• Adım 2

  Montajı yapmak için, merdanenin alt yarısına romaine koyun. Marulde kaşık et karışımı. Beyaz peynir serpin; silindirlerin üst yarısını değiştirin. 6 sandviç yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 418 kalori, (7 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 67 mg kolesterol, 1086 mg sodyum, 42 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 4 g şeker, 23 g protein.