Granola kapları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz pişirme spreyi
• 1 su bardağı hızlı pişirme yulaf ezmesi
• ⅓ fincan çok amaçlı un
• 2 yemek kaşığı keten tohumu unu
• 2 yemek kaşığı paketlenmiş kahverengi şeker
• ½ çay kaşığı kabartma tozu
• ½ fincan kurutulmuş kızılcık, kaba kıyılmış
• ½ fincan badem, kaba kıyılmış
• 2 yemek kaşığı kuşbaşı hindistan cevizi
• 1 yemek kaşığı tuzsuz kuru kavrulmuş ayçiçeği çekirdekleri
• 3 çorba kaşığı bal veya agave nektarı
• 2 yemek kaşığı kanola yağı
• 1 yemek kaşığı tereyağı, erimiş
• Po çay kaşığı vanilya
• Vanilyalı yoğurt, kuru kavrulmuş ayçiçeği çekirdekleri ve bal (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Ön ısıtma fırını 325 ° F'ye getirin. Yirmi dört 1/4-inç çörek fincanını pişirme spreyi ile hafifçe kaplayın; bir kenara koymak. Büyük bir kapta yulaf, un, keten tohumu unu, kahverengi şeker ve kabartma tozu birleştirin. Kızılcık, badem, hindistancevizi ve 1 çorba kaşığı ayçiçeği çekirdeğini ilave edin. Küçük bir kapta bal, kanola yağı, tereyağı ve vanilyayı karıştırın; yulaf karışımına ekleyin. İyice karıştırın.

• Adım 2

  Kaşık karışımı hazırlanan çörek bardak içine eşit; sıkıca bastırın. 12 dakika pişirin. Kaşıkla üstlerine hafifçe bastırın. Kapları 10 dakika boyunca bir tel rafta soğutun. Çörek kaplarından dikkatlice çıkarın. Tel rafa aktarma; tamamen soğumaya bırakın.

• Aşama 3

  İstenirse, hemen servis yapmadan önce yoğurt, ayçiçeği çekirdekleri ve bal çiseleyen bir miktar üst granola bardak.

İleriye Çıkmak İçin:

Hava geçirmez bir kapta mumlu kağıt tabakaları arasında tabaka granola kapları; kapsamaktadır. Buzdolabında 3 güne kadar saklayın veya 3 aya kadar dondurun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 73 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 1 mg kolesterol, 32 mg sodyum, 10 g karbonhidrat, 1 g lif, 5 g şeker, 1 g protein.