Camlı yaban havucu ve havuç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• İnce kesikli şeritler halinde kesilmiş (2-1 / 4 bardak), 8 ons papağan
• 8 ons havuç, ince ısırık şeklinde şeritler halinde kesilmiş (2-1 / 4 fincan)
• ¾ bardak portakal suyu
• ⅓ fincan kurutulmuş kızılcık
• Eas çay kaşığı öğütülmüş zencefil
• 2 firma olgun armut; istenirse soyulmuş; ve dilimlenmiş
• ⅓ fincan cevizli yarım
• 3 yemek kaşığı paketlenmiş kahverengi şeker
• 2 yemek kaşığı tereyağı veya margarin

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük yapışmaz tavada yaban mersini, havuç, portakal suyu, kurutulmuş kızılcık ve zencefil birleştirilir. Kaynamaya getirmek; ısıyı orta seviyeye düşürün. Kapatılmamış, 7 ila 8 dakika veya sebzeler gevrek olana ve sıvının çoğu buharlaşıp ara sıra karıştırarak pişirin.

• Adım 2

  Tavada armut, ceviz, kahverengi şeker ve tereyağını karıştırarak karıştırın. Açılmamış halde 2 ila 3 dakika daha veya sebzelerin sırlanmasına kadar pişirin.

• Aşama 3

  6 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 200 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 11 mg kolesterol, 59 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 15 g şeker, 2 g protein.