İncir-turuncu kahvaltı arpa | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

4 su bardağı su
1 su bardağı normal inci arpa
Po çay kaşığı tuz
¼ çay kaşığı tarçın
2 portakal
Sn fincan incirmiş kuru incir
2 - 3 yemek kaşığı bal
Kıyılmış antep fıstığı (isteğe bağlı)

Talimatlar

Aşama 1
1/2 veya 2 litre yavaş ocakta veya 1/2 litre güveçte suyu arpa, tuz ve tarçınla birleştirin.
Adım 2
1/2-litre güveç kullanıyorsanız güveci 5-6 litre yavaş bir fırının içine yerleştirin ve ocağın güveç kısmının yarısına kadar yetecek kadar su ekleyin. Yavaş pişiriciyi kapatın ve düşük ateşte 6 ila 8 saat pişirin.
Aşama 3
Portakallardan birini soyun ve kesiniz. Kalan portakaldan suyunu sıkın (yaklaşık 1/3 bardak suyunuz olmalıdır). Portakal suyunu, incirleri ve balı sıcak gevrekleri karıştırın. Portakal bölümleri ve istenirse, antep fıstığı ile üst bireysel porsiyon.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 277 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 159 mg sodyum, 65 g karbonhidrat, 11 g lif, 22 g şeker, 6 g protein.