İçindekiler:
Ücretsiz acil durum ikame çizelgemizi alın!
Acil Yumurta Değişimi 1 tam yumurta için, 1/4 fincan buzdolabında veya dondurulmuş yumurta ürününü kullanın (dondurulmuşsa çözülmüş).
- Bu ürünler çoğunlukla yumurta akı üzerine kuruludur, bütün yumurtalardan daha az yağ içerir ve kolesterolü yoktur.
Başka bir seçenek de 1 yumurtanın yerine 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu 3 çorba kaşığı suyla birleştirmektir.
Daha fazla içerik ikamesi
Sağlıklı Yumurta Alternatifleri 1 tam yumurta için, yumurta sarısından daha az kolesterolü olan 2 yumurta akı yerine. Ayrıca 1/4 fincan yumurta yerine kullanabilirsiniz.
- Markaya bağlı olarak, yumurta ürününde% 50'ye kadar daha az kalori, daha az yağ ve daha az kolesterol olabilir. Ancak, yumurta ürününün sodyum ve karbonhidratta yumurtadan daha yüksek olduğunu unutmayın.
Başka bir sağlıklı yumurta yerine, 1 yumurta yerine 1 çorba kaşığı öğütülmüş keten tohumu 3 çorba kaşığı suyla birleştirin.
- Keten, kalorilerin yarısına ve neredeyse bir yumurtanın yağının yarısına sahiptir. Aynı zamanda yüzde 100 daha az kolesterol içerir ve lif ekler.
Daha sağlıklı içerik ikameleri
Yumurta Tarifler
Kiş Tarifler
Klasik tabaka
Pastırma ve Yumurta Muffins
Ücretsiz sağlıklı yemek pişirme ikame çizelgemizi alın!
