Üzümlü Tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• Yapışmaz sprey kaplama
• 4 küçük (toplam 12 ons) kemiksiz derisiz tavuk göğsü yarı
• ½ bardak elma suyu veya elma şarabı
• 1 çay kaşığı hazır tavuk bulyon tanecikleri
• 1 çay kaşığı mısır nişastası
• Eas çay kaşığı kuru nane, ezilmiş (isteğe bağlı)
• 1 su bardağı çekirdeksiz yeşil veya kırmızı üzüm, yarım

Talimatlar

• Aşama 1

  Yapışmaz sprey kaplama ile büyük bir tavaya püskürtün. Orta ateşte ön ısıtma tava. Tavuk ekleyin. Orta ateşte 8 ila 10 dakika veya yumuşayana kadar pişirin ve artık pembeye dönüşerek pembeye dönmeyin. Tavadan çıkarın; sıcak tut.

• Adım 2

  Bu arada elma suyunu, bulyon granüllerini, mısır nişastasını ve eğer istenirse nane birleştirin. Tavaya ekleyin. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Pişirin ve 2 dakika daha karıştırın. Üzümde karıştırın ve ısıtın. Tavuk üzerinde servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 187 kalori, 72 mg kolesterol, 158 mg sodyum, 11 g karbonhidrat, 27 g protein.