Tavuk kanadı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ⅓ fincan ezilmiş mısır gevreği
• Eas çay kaşığı kırmızı biber
• Po çay kaşığı sarımsak tozu
• ¼ çay kaşığı kurutulmuş kekik, ezilmiş
• çizgi öğütülmüş kırmızı biber (isteğe bağlı)
• 1 hafifçe dövülmüş yumurta akı
• 8 ons derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarıya, 1-inç parçalar halinde kesilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Plastik bir poşette ezilmiş mısır gevreği, kırmızı biber, sarımsak tozu, kekik ve istenirse kırmızıbiber birleştirilir. Yumurta akını küçük bir kaseye yerleştirin.

• Adım 2

  Tavuk parçalarını yumurta akı içine batırın ve fazla tahliyesi sağlayın. Mısır taneciği karışımına bir defada birkaç parça ekleyin; iyice kaplamak için sallayın.

• Aşama 3

  Tavuk parçalarını sığ bir tepsiye tek bir katmana yerleştirin. 450 derecelik bir F fırında 7 ila 9 dakika boyunca veya tavuk artık pembe olmayana kadar pişirin. 2 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 191 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 66 mg kolesterol, 228 mg sodyum, 13 g karbonhidrat, 0 g lif, 1 g şeker, 29 g protein.