Ev Yemek tarifi Siyah fasulye ile tavuk flautas | daha iyi evler ve bahçeler

Siyah fasulye ile tavuk flautas | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

Anonim

malzemeler

Talimatlar

  • Ön fırını 350 dereceye getirin F. Ekmeği folyoya sıkıca sarın. Fırında 10 dakika kadar veya ısıtılıncaya kadar ısıtın.

  • Bu arada, büyük bir tencerede doldurmak için, 1 çay kaşığı sıcak yağda soğan ve sarımsak pişirin. Tavuk, siyah fasulye, 1/2 su bardağı şişelenmiş salsa, peynir ve 2 çorba kaşığı kişniş ilave edin.

  • Her flauta için, her ılık tortillaya birer kenardan yaklaşık 1-1 / 2 inç kadar doldurma yaklaşık 1/2 su bardağı kaşık. Ekmeği mümkün olduğunca sıkın. Tahta kürdan ile sabitleyin.

  • Çok büyük, derin bir tavada 1-1 / 2 inç pişirme yağını 365 derece F. ısıtın. Fry flautas, bir seferde iki, 2-3 dakika veya gevrek ve altın kahverengi olana kadar bir kez dönün. Kağıt havluları boşaltın. Kalan flataları kızartırken kızartılmış flataları 300 derece F fırında sıcak tutun.

  • Hizmet etmek için kürdan çıkarın. Yarım atetaları çapraz şekilde çaprazlayın. İsterseniz, guacamole, salsa, ekşi krema ve kişniş ile servis yapın.

Fırında Flautas:

Doldurma ve şekildeki flatatalara göre hazırlayın. Flatatları geniş bir fırın tepsisine yerleştirin ve 1 çorba kaşığı yemeklik yağ ile fırçalayın. 350 derecelik bir F fırında 30 ila 40 dakika veya altın kızarana kadar ısıtın. Belirtildiği şekilde servis yapın.

İpuçları

Doldurma ve şekildeki flatatalara göre hazırlayın. Kapak; 24 saate kadar soğutun. Belirtildiği şekilde kızartın veya pişirin. 6 flauta yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 539 kalori, (5 g doymuş yağ, 45 mg kolesterol, 478 mg sodyum, 39 g karbonhidrat, 2 g lif, 22 g protein.
Siyah fasulye ile tavuk flautas | daha iyi evler ve bahçeler