Kakule-armut quinoa | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ½ fincan bütün tarihler, kıyılmış
• ⅓ bardak kaynar su
• 3 su bardağı şekersiz hindistan cevizi sütü içecek
• 2 su bardağı soyulmuş ve doğranmış olgun armut
• Eas çay kaşığı öğütülmüş kakule
• Po çay kaşığı tuz
• 1 su bardağı quinoa, durulanmış ve süzülmüş
• ½ fincan kızarmış cevizler, doğranmış
• Süt, isteğe bağlı)
• Kısa çizgi tarçın (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir kapta tarih ve kaynar su birleştirilir. 1 saat kapalı, bekletin. Karışımı bir mutfak robotuna aktarın; örtün ve pürüzsüz hale gelinceye kadar işleyin.

• Adım 2

  Büyük bir tencerede püresi tarihleri, hindistancevizi sütünü, 1 bardak armut, kakule ve tuzu birleştirin. Sadece kaynamaya getirin. Quinoa'da karıştırın; ısıyı azaltmak. 25 ila 30 dakika veya kinoa yumuşayana ve sıvının çoğu emilene kadar pişirin.

• Aşama 3

  Kalan 1 fincan armut, ceviz ve istenirse süt ve tarçınla servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 264 kalori, (3 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 120 mg sodyum, 39 g karbonhidrat, 6 g elyaf, 15 g şeker, 5 g protein.