İçindekiler:
Bu, Cameron Diaz'ın bir gün kendine, dışarıda çalıştıktan sonra arka bahçesinde yürürken sorduğu soru. Cameron, “Kendimi güçlü hissediyordum ama aynı zamanda düşünüyorum, Bu şekilde hissetmek için ne yapabilirim? ” Diyor Cameron. Bu yüzden, vücudumuzun yaşadığı değişikliklere derinlemesine bir dalış yapmak için yola çıktı ve en iyi tıp uzmanlarıyla nasıl daha iyi yaşlanabileceğimizle ilgili görüşmeler yaptı - saati geri çevirmek değil. Cameron, “Güzellik, iyi yaşlanmakla ilgili olarak iyi yaşamak demektir” diyor. İşte öğrendiklerini nasıl dahil ettiği ile ilgili bir açıklama.
Aktif kalmak
“Sadece spor salonuna gitmekle ilgili değil. Vücudunuz gün boyunca hareket gerektiriyor. Bazen günümün çoğunu arabada oturarak geçiriyormuşum gibi hissediyorum, bu yüzden daha fazla hareket etmeme yardımcı olan bütün küçük işleri yaptığımdan emin oluyorum. : Arabamı biraz daha uzağa park edeceğim, bilgisayar başındayken duruyorum, akşam yemeğinden sonra yürüyüşe çıkacağım, kendimi evin içinde çok fazla ev işleri yaparak devam ettiriyorum. sabahları, günümü daha iyi idare etmeme yardımcı oluyor. Sadece kulaklıklarımı takıyor ve sekiz dakika boyunca deli gibi dans ediyor olsa bile, her zaman bir şeyler yapmaya çalışıyorum. ”
İyi ye
“Günüme bir litre su içerek başlıyorum ve gün boyunca ne yediğime çok dikkat ediyorum. Evimde her zaman sağlıklı seçimlerim var: bir sürü kepekli tahıllar, yeşiller ve yağsız protein. lahana turşusunu seviyorum, sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak tüm bu probiyotiklere sahip. Gerçekten bu orta sabah yemeğine katılıyorum: Lahana turşusu, birkaç dilim avokado ve üstüne beyaz peynir yapıyorum. "
Cameron'un mutfağında her zaman sakladığı şey budur:
- Avokado: Tamamen sağlıklı bir yağdır; bu da atıştırmalık veya yemeği daha tatmin edici kılar.
- Tahıllar: Kuskus ve kinoa, favorilerinden ikisidir.
- Greens: Eve döndüğü zaman sebzelerini tam olarak yıkıyor ve yemeye hazırlar.
- Protein: Her zaman salataya atmaya hazır tavuk pişirmiştir ve yumurtaları bir öğün veya atıştırmalık olarak mevcuttur.
Doğru Zihin Kümesine Sahip Olun
“Şükran benim için büyük bir kelime. Yaşlandığım için minnettarım. Vücudum değişiyor, ama yine de harika şeyler yapabiliyor. Sürekli olarak gelişiyorum ve büyüyorum. Senaryoyu kafamızda çevirmeliyiz. Sık sık kendimize şunu söyleriz: Yeterince zayıf değilim. Ama sağlıklı mısın? Merdivenlerden yürüyebilir misin? Aklımızdaki bakış açımızı değiştirmemize yardım eden küçük değişiklikler.
Uzun Ömürlü Kitap: Yaşlanma Bilimi, Güç Biyolojisi ve Cameron Diaz ve Sandra Bark, Zamanın Ayrıcalığı , Harper Wave, 17.06 $; amazon.com
