Berry muz yüzlü | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 küçük muz, soyulmuş, kesilmiş ve dondurulmuş
• ¼ fincan taze veya donmuş muhtelif meyveler (ahududu, böğürtlen ve / veya çilek gibi)
• 1 su bardağı portakal suyu
• 3 yemek kaşığı vanilya az yağlı yoğurt
• Taze nane (isteğe bağlı)
• Taze meyveler (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda, dondurulmuş muz parçalarını, istenen taze veya dondurulmuş meyveleri, portakal suyunu ve yoğurtu birleştirin. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Servis yapmak için bardaklara dökün. İstenirse, taze nane ve ilave meyvelerle süsleyin. 2 (8 ons) porsiyon yapar.

Test Mutfak İpucu:

Dondurulmuş muzları bir dondurucu kabına veya plastik bir torbaya soyulmuş, kesilmiş, olgunlaşmış muzları koyarak elinizde tutun. Bu meyveli çalkalama için dondurulmuş muz parçalarını doğrudan dondurucudan kullanın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 121 kalori, (0 g doymuş yağ, 2 mg kolesterol, 18 mg sodyum, 28 g karbonhidrat, 2 g lif, 2 g protein.