Muzlu dondurma | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

4 orta boy muz, soyulmuş, dilimlenmiş ve dondurulmuş
¼ fincan soğutmalı şekersiz hindistan cevizi sütü
2 çay kaşığı vanilya

Talimatlar

Aşama 1
Bir mutfak robotunda tüm malzemeyi birleştirin. Hemen yumuşak bir dondurma için servis yapın veya en az 4 saat dondurulabilir bir dondurma için dondurun. Dondurucuda 1 haftaya kadar saklayın.

*

Muzları, dondurucudan eritmeden doğrudan dondurucudan kullanmak en iyisidir.

Çilek-Ahududulu Dondurma

Belirtildiği gibi hazırlayın, herbiri 1/2 fincan çilek ve ahududu ekleyin ve hindistancevizi sütünü 2 yemek kaşığı kadar azaltın. 8 (1/2 bardak) porsiyon yapar. Servis Yapma: 63 kalori, 1 g protein, 15 g karbonhidrat, 0 g toplam yağ (0 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 2 g elyaf, 8 g toplam şeker, % 1 A vitamini, % 14 C Vitamini, 1 mg sodyum, % 1 kalsiyum, % 1 demir

Fıstık Ezmesi Dondurma

Belirtildiği gibi hazırlayın, 1/4 bardak fıstık ezmesi veya başka fındık yağı ekleyin ve hindistancevizi sütünü 2 yemek kaşığı kadar azaltın. 6 (1/2-fincan) porsiyon yapar. Servis Yapma: 139 kalori, 3 g protein, 21 g karbonhidrat, 6 g toplam yağ (1 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 3 g elyaf, 11 g toplam şeker, % 1 A vitamini, % 8 C Vitamini, 47 mg sodyum, % 1 kalsiyum, % 2 demir

Çikolatalı dondurma

2 Tbsp eklenmesi dışında, talimatlara uygun olarak hazırlayın. şekersiz kakao tozu ve hindistancevizi sütü 2 yemek kaşığı düşürün. 6 (1/2-fincan) porsiyon yapar. Servis Yapma: 79 kalori, 1 g protein, 19 g karbonhidrat, 1 g toplam yağ (0 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 3 g elyaf, 10 g toplam şeker, % 1 A Vitamini, % 8 C Vitamini, 2 mg sodyum, % 1 kalsiyum, % 3 demir

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 76 kalori, (0 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 3 mg sodyum, 18 g karbonhidrat, 2 g lif, 10 g şeker, 1 g protein.