Muzlu-koyu çikolata smoothie kaseleri | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 olgun muz, kesilmiş
• 1 su bardağı yumuşak, ipeksi tarzı tofu (8 oz.)
• 1 çorba kaşığı bal veya agave şurubu
• 1 çay kaşığı vanilya
• Dash tarçın
• ¼ fincan kıyılmış bitter çikolata

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda muz, soya peyniri, bal, vanilya ve tarçınla karıştırın. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

• Adım 2

  Muz karışımını küçük kaselere dökün veya kaşıklayın. Örtün ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın; istenirse soğutun. Servisten önce, çikolata ve istenirse ilave muzla doldurun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 170 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 8 mg sodyum, 24 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 15 g şeker, 6 g protein.