Ham sığır eti güveç | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 kiloluk kemiksiz dana eti
• 1 çorba kaşığı ancho şili biber
• 1 çorba kaşığı bitkisel yağ
• 1 16 ons paket dondurulmuş güveç sebzeleri
• 1 su bardağı dondurulmuş bütün çekirdek mısır
• 1 16 ons kavanoz salsa
• ½ bardak su
• Mısır ekmeği (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Etin yağını kesin. Eti 1 inçlik parçalar halinde kesin. Her tarafını kaplamak için fırında biberli biber serpin. Büyük bir tavada, orta-yüksek ateşte ısı yağı. Kahverengi et, bir anda yarım, sıcak yağda. Yağını boşaltın.

• Adım 2

  3-1 / 2- veya 4-litrelik bir yavaş ocakta dondurulmuş güveç sebzelerini ve dondurulmuş mısırla birleştirin. Etli üst. Tencereye salsa ve suyu karıştırın.

• Aşama 3

  Örtünün ve düşük ısı ayarında 8 ila 9 saat veya yüksek sıcaklık ayarında 4 ila 4-1 / 2 saat pişirin. İstenirse mısır ekmeği ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 302 kalori, (2 g doymuş yağ, 50 mg kolesterol, 842 mg sodyum, 28 g karbonhidrat, 5 g lif, 30 g protein.