İçindekiler:
Hamile kalmayı planlıyorsanız, zaten çocuğunuz varsa veya sadece formda kalmak istiyorsanız, vücudunuzu besleyici gıdalarla doldurmak, kendinize çok ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi vermek ve birçok insan için iyi bir sağlık sağlamak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Gelecek yıllar. Ve doğru yemek yemek çok paraya ya da zamana mal olmak zorunda değildir. Kayıtlı diyetisyenler Lynn Grieger, RD, CDE ve Janice Newell Bissex, MS, RD, sizin için doğru olan hızlı ve besleyici yiyecekler için en iyi seçtiklerini önerir.
Vahşi somon
Hamileyseniz, balık gibi omega-3 yağ asitleri içeren yiyecekleri yediğinizden emin olmak istersiniz, Bissex. Bu besinler bebeğinizin beyin gelişimi için hayati öneme sahiptir. Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre, hamile ve emziren kadınların yanı sıra küçük çocukların da kılıç, kral uskumru, fayans balığı ve köpekbalığı gibi yüksek civa balıklarından uzak durması gerekir. Yabani somon düşük cıvalu bir balık olarak kabul edilir, bu da onu bekleyen bir kadının tüketmesi için iyi bir seçimdir. Çok fazla demir, kalsiyum ve folat içeren ıspanaklı bir yatakta ızgara veya kızartılmış somon balığı, mükemmel hamilelik gücü yemeği yapar.
