Kendini üzdüğünde ne yaparsın? Güveniniz ne zaman? Belki belirli bir müzik dinler, meditasyon yapar veya ilaçları kullanırsın. 2016'da yapılan bir çalışma, düşük özgüvenli savaşçılarınızın cephaneliğine eklemek için bir etkinlik olduğunu gösteriyor: bazı sıradan sanatlar.
Alexa veya Google Ana Sayfa'da bu hikayeyi dinleyin!Çalışmada bazı temel malzemelerle donatılmış bir sanat odası (göstergeler, modelleme kili) ve gerektiğinde yardımcı olabilecek bir sanat terapisti oluşturulmuştur. Yaş, cinsiyet, etnik köken ve sanat tecrübesine göre değişen katılımcıların bir kısmı, bu materyallerden istediklerini elde etmek için 45 dakika harcamaktan önce ve sonra “etkilerini” ve “öz-yeterliliklerini” ölçmek için tasarlanmış bir ankete katıldı. Bu iki terim - etki ve öz yeterlilik - birisinin kendisi hakkında nasıl hissettiğini açıklamanın temelde psikolog yoludur.
Drexel Üniversitesi Yaratıcı Sanatlar Terapileri bölümünde çalışan Girija Kaimal liderliğindeki araştırmacıların bulduğu bu çok kısa süreli sanat yapım sürecinin bile oldukça olumlu bir etkisi olduğu. Drexel'in basın açıklamasına göre, ankete katılanların yüzde 73'ü öz yeterlik duygularında (dışarı çıkma, engelleri aşma ve hedeflere ulaşma) önemli bir artış gösterdi.
Zihninizi Temizlemenin ve Yenilenmiş Hissetmenin 16 Basit Yolu
Bu 39 katılımcı çalışma bir kontrol grubuna dayanmadı ve sonuçlar rapor edildi. Küçük örneklem büyüklüğüne rağmen, benzer çalışmaların gösterdiğine paraleldir; bu, sanatın multipl sklerozlu hastalarda umut, özgüven ve iyimserlik duygularını artırabileceğini buldu. Bu, madde bağımlılığından kurtulmada yardımcı olabileceğini buldu. Kaimal'in önceki çalışmaları, beyin aktivitesini ölçmek gibi farklı yöntemler kullandı ve benzer sonuçlar verdi.
Yetişkin renklendirme kitaplarının, sonuçta meşru terapötik kullanımının olabileceği ortaya çıktı!
