İçindekiler:
- 1. Ekran Saati Uygulaması
- 2. Netflix Otomatik Oynatmayı kapatın
- 3. TV'leri Yatak Odasının Dışına Çıkarın
- 4. Mutfakta Şarj
Etrafa bak. Halka açık bir yerdeyseniz, muhtemelen bir tür ekrana bakan birden fazla kişi bulacaksınız. Kaldırımda yürürken, bir arkadaşla muhabbetin ortasında ya da yorgun gözlerimiz uyuyakalmak için savaşırken bile el cihazlarımıza sürekli olarak çekiliyoruz.
Çoğu insan ekranların ve teknolojinin elinden çıktığını kabul ederdi. Nielsen Şirketi bir araştırma yaptı ve ortalama bir yetişkinin günde 11 saatini medya izleyerek, dinleyerek veya oynayarak geçirdiğini buldu. Neyse ki, ekran süresini kısaltan çözümler var. Markalar insanları telefonlarından çıkmaya ve dünyayı keşfetmeye teşvik ediyor. Örneğin, Vitamin Su, bir yıl boyunca akıllı telefon kullanmadan gidebilen şanslı bir kişiye 100 bin dolar teklif ediyor. #Nofonforayear etiketini kullanarak ve teknolojinin dikkatini dağıtmadan yapabileceklerini paylaşarak binlerce insan yarışmaya başvuruyor.
Telefon olmadan bir yıla hazır olmaya hazır olmasanız da, kendi ekran zamanınızı sınırlandırmak için alabileceğiniz bazı önlemler var. Kaydırma başparmağınıza ara vermek için aşağıdaki ipuçlarından birkaçını izleyin.
1. Ekran Saati Uygulaması
Teknoloji şirketleri bile daha az ekran zamanı için toplumun arzusunu benimsiyor. Öyle ki iOS 12'li Apple ürünleri, teknoloji kullanımını izlemeye yardımcı olan yeni bir özellik ile birlikte geliyor. Ekran Saati telefonunuzda veya tabletinizde bulunabilir. Açmak için dokunun; iPhone veya iPad'inizi nasıl kullandığınıza dair ayrıntılı bir günlük rapor görebilirsiniz.
Teknik alışkanlıklarınız hakkında daha fazla şey öğrenmenin yanı sıra, Screen Time, uygulamalar, sosyal ağlar ve oyunlar için ne kadar zaman harcadığınıza ilişkin kendi sınırlarınızı belirlemenizi sağlar. Sınırınıza ulaştığınızda, iOS bu yazılıma erişimi engeller. Çocuklarınızın raporlarını görüntüleyebilir ve onlar için ev ödevlerine veya fiziksel oyun sürelerine odaklanmaları için sınırlamalar koyabilirsiniz.
2. Netflix Otomatik Oynatmayı kapatın
Hepimiz Netflix'teki favori programımızın sadece bir bölümünü izlemek niyetindeydik. Ancak, krediler değişmeye başladığında, TV'yi kapatma şansımız bile olmadan bir sonraki bölüme atlar. Oradan, bu sonsuz bir döngü ve kendinizi gecenin geri kalanında izleyen mızrap buluyorsunuz.
Neyse ki, Netflix bu soruna bir çözüm getirdi. Ayarlarınızla otomatik oynatma özelliğini kapatabilirsiniz. Bunu yapmak için, hesabınıza giriş yapın, Oynatma Ayarları seçeneğini tıklayın ve “Bir sonraki bölümü otomatik olarak oynat” seçeneğinin işaretini kaldırın. Bu seçeneği seçtiğinizde TV'yi kapatmak için daha fazla kontrol sizde olacak.
3. TV'leri Yatak Odasının Dışına Çıkarın
Ekran süresini sınırlandırmanın en kolay yolu ekranlardan tamamen kurtulmaktır. Ancak, bugünün ikliminde, söylenenden daha kolaydır. Tüm TV'lerinizi, telefonlarınızı ve bilgisayarlarınızı temizlemek yerine sadece birkaçını çıkarın. Örneğin, yatak odanızdaki TV'den kurtulun. Sabahları hazırlanırken yatmadan önce bir kitap okumaya veya bir podcast'i dinlemeye zorlar. Ayrıca, evdeki tek televizyon oturma odasındaysa, aile en son bölüme yetişmek için birlikte olmak zorunda kalacak.
4. Mutfakta Şarj
Teknolojiyi göz önünde bulundurmamak da akıldan çıkmayacak. Çoğu kişi telefonlarını uyurken şarj etmek için başucu masalarında tutar. Gecenin ortasında bir metin alırsanız veya uykuya dalmaya çalışırken baştan çıkarsanız, uyku düzenini bozabilir.
Bunun yerine, telefon şarj cihazınızı mutfağa götürün; bildirimlerinizi kontrol etmek için yataktan kalkmak istemezsiniz. Sabahları onları uyandırmak için telefonuna güvenen birçok insandan biriyseniz, eski moda rotaya gidin ve bir alarm saati edinin.
