Beyaz biber | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 3 kilo domuz omuz rostosu, yağ kesilmiş, 1 - 1-1 / 2-inç küpler halinde kesilmiş (yaklaşık 1-1 / 2 lb.
• 2 orta boy soğan, soyulmuş ve doğranmış
• 4 diş sarımsak, kıyılmış
• 3 19 ons cannellini fasulyesi, durulanmış ve süzülmüş
• 2 14 ons azalmış sodyum tavuk suyu olabilir
• ⅓ bardak limon suyu
• 1 çay kaşığı çipot biber
• ½ - 1 çay kaşığı beyaz biber
• Eas çay kaşığı öğütülmüş hindistan cevizi
• 2 mango

Talimatlar

• Aşama 1

  4 litre Hollanda fırınında orta ateşte kızgın yağ. Bir seferde domuz etinin yarısı kahverengi; çıkarın ve bir kenara koyun. Soğan ve sarımsak ekleyin; soğan yumuşayana kadar pişirin. Domuz eti Hollanda fırınına getirin; fasulye, et suyu, limon suyu, acı biber, beyaz biber ve küçük hindistan cevizi ekleyin. Kaynamaya getirmek; ısıyı azaltmak. 1 saat ya da domuz eti yumuşayana kadar kaynatın.

• Adım 2

  Kabuğu ve çekirdeği mango; bir buçuk dilim. Kalan Chop; bibere karıştırın. İle ısıtın. Dilimlenmiş mango ile top. 8 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 428 kalori, (5 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 7 g tekli doymamış yağ), 60 mg kolesterol, 820 mg sodyum, 45 g karbonhidrat, 11 g elyaf, 13 g şeker, 29 g protein.