İki fasulye tamale pasta | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 su bardağı kıyılmış yeşil tatlı biber
• ½ fincan doğranmış soğan
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 1 15 ons barbunya fasulyesi veya siyah fasülye, durulanmış, süzülmüş ve hafifçe ezilmiş olabilir
• 1 15 ons kuru fasulyeyi kesebilir, durulanır, süzülür ve hafifçe ezilir
• 1 6 ons olabilir sebze suyu (2/3 su bardağı)
• 1 4 ons yeşil biber biber doğranmış olabilir, undrained
• 1 çay kaşığı biber tozu
• Eas çay kaşığı kimyon
• 1 8, 5 ons paket mısır çörek karışımı
• ½ fincan rendelenmiş çedar peyniri (2 ons)
• Sn fincan taze kişniş veya maydanoz çırpılmış

Talimatlar

• Aşama 1

  2 litrelik kare bir fırın tepsisine veya 10 inç kiş tepsisine gres; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Orta tavada yumuşayana kadar sıcak yağda tatlı biber, soğan ve sarımsak pişirin. Barbunya fasulyesi, barbunya fasulyesi, sebze suyu, kırmızı biber, kırmızı biber ve kimyonla karıştırın; ısıtmak. Hazırlanan yemeğin içine kaşık fasulye karışımı.

• Aşama 3

  Paketleme talimatına göre mısır çörek karışımı hazırlayın. Muffin karışımına peynir ve kişniş ilave edip karıştırıncaya kadar karıştırılır. Fasulye ekmeği üzerine eşit miktarda kaşıkla mısır ekmeği karışımı koyun. Fırında, yaklaşık 25 dakika veya altın olana kadar 400 derece F fırında ortaya çıkarıldı. İstenirse salsa ve ekşi krema ile servis yapın.

• 4. adım

  6 ana öğün porsiyon yapar

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 359 kalori, (2 g doymuş yağ, 10 mg kolesterol, 842 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 9 g lif, 15 g protein.