Dumanlı makarna primavera | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons kurutulmuş pappardelle, gemelli veya rotini makarna (yaklaşık 2 su bardağı)
• 1 çorba kaşığı margarin veya tereyağı
• 2 su bardağı brokoli çiçeği
• 1 küçük kırmızı ve / veya sarı tatlı biber, julienne şeritler halinde kesin
• 1 su bardağı soyulmuş ve cubed Kudüs enginar ve / veya kereviz
• 1 su bardağı taze veya dondurulmuş bezelye
• 1 5 ons konteyner semisoft peyniri sarımsak ve otlar ile
• ¼ bardak süt
• Taze çekilmiş karabiber
• 2 yemek kaşığı kaba kıyılmış, kızarmış çam fıstığı veya kızarmış kaju fıstığı
• 1 ons füme provolone veya füme Gouda peyniri, ince traş

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paket talimatlarına göre hazırlayın. İyi drenaj; sıcak tut.

• Adım 2

  Bu arada, büyük bir tencerede veya Hollanda fırında margarini veya tereyağını eritin. Brokoli, tatlı biber ve Kudüs enginar ve / veya kerevizde karıştırın. Aşçı ve orta-yüksek ateşte 5 dakika boyunca karıştırın. Bezelye içinde karıştırın. Kapalı, 1 dakika daha pişirin. Yavaş yavaş semisoft peyniri, süt ve pişmiş makarna ile karıştırın. Taze çekilmiş karabiberle tatmaya baharatlayın. Her porsiyonu fındık ve traş peynir ile süsleyin. 4 ana öğün porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 443 kalori, (9 g doymuş yağ, 38 mg kolesterol, 328 mg sodyum, 51 g karbonhidrat, 6 g fiber, 14 g protein.