Patates kızartması | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

14 ons taze derisiz somon fileto
2 su bardağı soğuk ekşi krema ve bıçak aromalı patates püresi
½ fincan terbiyeli ince kuru ekmek kırıntısı
3 yemek kaşığı taze dereotu
Yapışmaz pişirme spreyi
1 5 ons karışık salata yeşillik paketi
½ fincan şişelenmiş Bal-Dijon salatası sosu

Talimatlar

Aşama 1
Durulayın ve somonu kurutun. 2-çeyrek kare mikrodalga güvenli fırın tepsisine yerleştirin; havalandırılmış plastik ile örtün. 2-1 / 2 ila 3-1 / 2 dakika boyunca yüksek oranda (% 100 güçte) mikroşok veya somonun bir çatalla kolayca pul pul dökülmesine kadar. Parçalara ayır. Kapta somon, patates, ekmek kırıntısı ve dereotu birleştirin. Sekiz 3-1 / 2-inç kek halinde somon karışımı oluşturun. Büyük bir yapışmaz tavaya hafifçe pişirme spreyi sürün. Kekleri orta-yüksek ateşte 3 ila 4 dakika boyunca ısıtın ve kızartın. Salata yeşilliklerini plakalara yerleştirin. Somon patatesli keklerle doldurun; salata sosu ile servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 503 kalori, (7 g doymuş yağ, 4 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 74 mg kolesterol, 851 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 2 g lif, 8 g şeker, 25 g protein.