Yunan yoğurtlu limanda haşlanmış incir | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• ¾ fincan yakut limanı
• 2 yemek kaşığı şeker *
• 1 2x1 inç şerit limon kabuğu
• 1 bütün yıldız anason (isteğe bağlı)
• 4 büyük olgun, ancak sert Siyah Misyon incir (5 ila 6 ons), boyuna yarıya
• 1 5.3 ons karton düz yağsız Yunan yoğurt
• Eas çay kaşığı ince kıyılmış portakal kabuğu
• 1 çorba kaşığı portakal suyu
• 1, çay kaşığı bal
• 2 yemek kaşığı kuru kavrulmuş fıstık fındık, kaba kıyılmış
• 0.2 - 0, 25 çay kaşığı kaba öğütülmüş karabiber

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta boy bir tencereye limanı, şekeri, limon kabuğunu ve istenirse kaynaması için yıldız anasonu getirin; ısıyı azaltmak. Yaklaşık 10 dakika ya da 1/3 fincana kadar kısık ateşte pişirin. Cekete çevirerek incir ekleyin. Sıcaklığı düşürün. Ara sıra karıştırarak 5 dakika daha pişirin. Sıcaktan çıkarın ve oda sıcaklığına soğutun. Kapak ve 1 saat soğutun.

• Adım 2

  Küçük bir kapta, bir araya gelinceye kadar yoğurt, portakal kabuğu ve portakal suyunu karıştırın.

• Aşama 3

  Küçük bir mikrodalga güvenli kasede mikrodalga bal% 100 güç (yüksek) 7 ila 10 saniye veya sadece ılık kadar. Kaplanana kadar antep fıstığı ve karabiber ilave edin.

• 4. adım

  Montaj için, incir yarımını dört küçük tatlı kasesine bölün. Üzerlerine 2 tatlı kaşığı harç karışımı ile servis yapın. Herbiri 2 1/2 çorba kaşığı yoğurt karışımı ve 1/2 çorba kaşığı fıstık karışımı ile doldurun.

* Şeker Yerine:

Pişirme için Splenda Şeker Karışımı'nı seçin. 2 çorba kaşığı şekere eşdeğer ürün miktarını kullanmak için paket talimatlarını izleyin. (13 g şekerler). Borsalar: 0 diğer karbonhidrat.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 176 kalori, (0 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 34 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 1 g lif, 16 g şeker, 5 g protein.