Bagnat tava | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 10 ons somun tam tahıl baget tarzı Fransız ekmeği, uzunlamasına bölünmüş, istenirse hafifçe oyulmuş ve kızartılmış
• 1 çorba kaşığı sızma zeytinyağı
• 2 4.5 ons pkg. ot ve sarımsak veya limon biber marine chunk hafif ton balığı
• İnce ısırık büyüklüğünde şeritler halinde kesilmiş 1 küçük yeşil tatlı biber
• 1 orta boy domates, ince dilimlenmiş
• 2 sert pişmiş yumurta, dilimlenmiş
• ¼ fincan ince dilimlenmiş kırmızı soğan

Talimatlar

• Aşama 1

  Çiseleme zeytinyağı ile baget taraflarını kesti. Ton balığı tatlı biber, domates, yumurta ve soğan ile baget üst alt yarısında. Bagetin üst yarısını ekleyin. Çapraz olarak dört porsiyona kesin.

Kaydır ve Tote

Sandviçleri ayrı ayrı parşömen kağıtlara, plastik ambalajlara veya mumlu kağıtlara sarın. Sandviçleri yalıtımlı öğle yemeği kutularına yerleştirin. Soğutucu paketleri ekleyin veya öğle yemeği kutularını buzdolabında saklayın. Sandviçleri 5 saat içinde servis edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 360 kalori, (2 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 134 mg kolesterol, 610 mg sodyum, 35 g karbonhidrat, 10 g elyaf, 5 g şeker, 28 g protein.