Limonlu tavuk makarna atma | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 su bardağı kurutulmuş tahıllı penne (6 ons)
• 12 ons derisiz kemiksiz tavuk göğsü, 1 inç parçalar halinde kesilmiş
• 2 yemek kaşığı çok amaçlı un
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• ⅓ fincan ince doğranmış soğancık
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• ¾ fincan tavuk suyu
• 3 yemek kaşığı limon suyu
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı karabiber
• Süzülmüş 3 yemek kaşığı kapari
• 3 çorba kaşığı çırpılmış İtalyan maydanozu
• Taze rendelenmiş parmesan peyniri (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin; boşaltın. Makarnayı sıcak tencereye koyun; örtün ve sıcak tutun.

• Adım 2

  Bu arada, bir kasede tavuk hafifçe kaplanıncaya kadar tavuk ve unu birlikte atın. Büyük bir tavada piliç pişirin ve 6 ila 8 dakika ya da tavuk artık pembe olana kadar orta ateşte 1 çorba kaşığı yağda karıştırın. Tavuğu tavustan çıkarın; bir kenara koymak.

• Aşama 3

  Isıyı orta seviyeye düşürün. Tavaya kalan yağı ekleyin. Arpacık soğanı ve sarımsak ekleyin; pişirin ve 1 dakika veya yumuşayana kadar karıştırın. Et suyu, limon suyu, tuz ve karabiberi dikkatlice karıştırın. Açılmamış halde 2 ila 3 dakika veya yaklaşık 2/3 finceye kadar pişirin. Tavuk, kapari ve maydanoz ile karıştırın; ısıtmak.

• 4. adım

  Tavuk karışımı ile makarna at. İstenirse, Parmesan peyniri ile servis yapın. 4 porsiyon yapar.

Limon Karidesli Makarna Toss:

12 ons soyulmuş, tavuk için deveined karides yerine belirtilen şekilde hazırlayın. Tencerede 2 ila 3 dakika pişirin ve karides opak olana kadar karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 339 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 50 mg kolesterol, 589 mg sodyum, 36 g karbonhidrat, 4 g elyaf, 2 g şeker, 29 g protein.