Sağlıklı beslenmeye başlamak için karar verin | daha iyi evler ve bahçeler

Ailenizi sağlıklı beslemek her zaman bir parça kek değildir. Ama bu başarılabilir bir hedef. Öğle yemeği başlamak için iyi bir yer. Önceki gece biraz hazırlık çalışması, kahverengi çantalı kalabalığın gıpta edecek bir öğle yemeğini başlatacak. Gösterişli bir tote de büyük bir fark yaratacaktır.

Kendini güçlendir

Öğle yemeği için aile dostu öğlen yemeği paketlendiğinde, basit kabarmadır. Kesintisiz taze meyvelerde fırlatma alışkanlığı kazanın. İşte nedeni:

• Kivi meyvesinde mega C vitamini ve göz koruyucu lutein bulunur.
• Yaban mersini, belleği artırabilecek antioksidanlar içerir.
• Mor üzüm ve mor üzüm suyu sağlıklı bir kalbin korunmasına yardımcı olur.

Stres Var mı?

Hindi içerisindeki doğal bir madde sakin bir his uyandırır ve koşan kadınlar için rahatlatıcı bir yemek yapar. Geceye, kuskusun üzerine sıcak suyu dökerek başlayın. Pişirilmiş hindi, kuru yaban mersini, kızarmış fındık, portakal kabuğu ve öğütülmüş zencefil ile karıştırın. Gece boyunca buzdolabında. Yemekten önce üzerine taze portakal sıkın.

Sulanmış gözlü?

Uzun saatler süren ve karanlıkta eve dönen babalar, en sevdikleri sandviçe havuç ve ıspanak eklemeyi takdir edeceklerdir. Havuçlar gece görüşünü korumaya yardımcı olan A vitamini ile doldurulur. Folat bakımından zengin ıspanak, sertleşmiş ruhları kaldırabilir.

Beyin Gücü Patlaması mı ihtiyacınız var?

Test yapan gençler ton balığı veya somon salatası deneyebilir. Örneğin ton balıklarını bol miktarda enerji üreten protein için mini taco kabuklarına ek olarak, en yüksek beyin fonksiyonu için gerekli olan omega-3 yağ asitleri içine sokun.

Çabuk Pick-Me-Up

Küçük kızartma seti bu parmak yiyecekle eğlenecek. Elyaf dostu ve kalsiyum bakımından zengin bir peynire sahip - kemikler için bir nimet. Bir dilim jambona peynir çubukları, elma parçaları ve havuç parçaları koyun. Bir marul yaprağına daldırın ve yoğurt içine süzüldü.