Kavrulmuş domuz pirzolası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 domuz eti bonfile, 1/2 inç kalınlığında kesilmiş (toplam 1-1 / 4 pound)
• Yapışmaz sprey kaplama
• ½ bardak portakal suyu
• 1 çorba kaşığı bal
• 1 - 1, 5 çay kaşığı köri tozu
• 2 portakal
• 2 çay kaşığı mısır nişastası
• 1 çorba kaşığı soğuk su
• 1 yemek kaşığı kıyılmış chives veya maydanoz

Talimatlar

• Aşama 1

  Domuz pirzolasından ayrılabilir yağı kesin; Her pirzola ikiye bölün.

• Adım 2

  Yapışmaz sprey kaplama ile büyük bir tavaya püskürtün. Orta-yüksek ateşte ön ısıtma. Her iki tarafına domuz pirzolası ve kahverengi ekleyin. Yağ boşaltın.

• Aşama 3

  Tavaya portakal suyu, bal ve köri tozu ekleyin. Kaynamaya getirin. Örtün ve 30 ila 40 dakika veya domuz pirzolası yumuşayana ve artık pembe olmayana kadar pişirin. Domuz pirzolasını tavadan çıkarın; sıcak tut.

• 4. adım

  Bu arada, portakalları soyun. Çapraz dilimleyin; daha sonra dairesel dilimleri yarıya çıkarın. Kenara koyun.

• Adım 5

  Mısır nişastası ve suyu bir araya getirin; tavaya karıştırın. Yoğunlaşana ve köpürene kadar kaynat ve karıştır. Pişirin ve 2 dakika daha karıştırın. Portakal ve Frenk soğanı ile karıştırın; ısıtmak. Domuz pirzolası üzerine kaşık. İsterseniz, taze bıçak saplarıyla süsleyin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 291 kalori, 93 mg kolesterol, 51 mg sodyum, 17 g karbonhidrat, 29 g protein.