Körili tavuk dolgusu | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 büyük kemiksiz, derisiz tavuk göğsü yarısı (toplam 8 ons)
• 1 çay kaşığı mısır nişastası
• 1 çay kaşığı hazır tavuk bulyon tanecikleri
• 1 yemek kaşığı yemeklik yağ
• 6 yeşil soğan, dilimlenmiş (3/4 su bardağı)
• 1 adet havuç, rendelenmiş (1/2 su bardağı)
• 2 çay kaşığı köri tozu
• ¼ fincan kuru üzüm

Talimatlar

• Aşama 1

  İnce tavuğu doğrayın. Sos için mısır nişastası, bulyon granülleri ve 1/4 bardak suyu birleştirin. Kenara koyun. Yağı bir wok veya büyük bir tavaya dökün. (Pişirme sırasında gerektiği kadar fazla yağ ilave edin.) Orta-yüksek ateşte ön ısıtma yapın. Kızartma soğan ve havuç 1-2 dakika veya yumuşayana kadar. Kaldır. Wok'a tavuk ekleyin. 2 ila 3 dakika karıştırın veya hiç pembe kalana kadar kızartın. Köri tozu ekleyin; 1 dakika tavada kızartma. Merkezden itin. Sosu karıştırın. Wok merkezine ekleyin. Pişirin ve kabarcıklı olana kadar karıştırın. Sebze ve kuru üzüm ekleyin. Tüm malzemeleri birlikte karıştırın. Pişirin ve 1 dakika daha karıştırın. 1-1 / 2 fincan dolum yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 44 kalori, (0 g doymuş yağ, 10 mg kolesterol, 76 mg sodyum, 4 g karbonhidrat, 4 g protein.