Chipotle-ranch yumurta salatası tamamladı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 haşlanmış yumurta, soyulmuş
• ¼ orta avokado, soyulmuş ve ekilen
• ⅓ fincan ince doğranmış yeşil tatlı biber
• 1 yeşil soğan, ince dilimlenmiş
• 2 yemek kaşığı açık tarla veya açık fiesta tarla salatası sosu
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• Po çay kaşığı tuz
• 1/8 çay kaşığı için çizgi. öğütülmüş şipot şili biber
• 2 8 inç düşük karbonhidratlı tam buğday ekmeği
• 2 marul yaprakları

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta boy bir kapta, kaba bir şekilde yumurtaları ve avokadoları püre haline getirin. Kombine kadar sonraki altı malzemeyi (chipotle biber ile) karıştırın.

• Adım 2

  Ekmeği düz bir çalışma yüzeyine yerleştirin. Marul yaprakları ile üst. Ekmeğin alt üçte kaşık yumurta karışımı. Ekmeği yanlarına katlayın ve yuvarlayın. Servis yapmadan hemen önce ikiye bölün.

Kaydır ve Tote

Sandviçleri yedirmek için hepsini bırak. Sandviçleri ayrı ayrı parşömen kağıtlara, plastik ambalajlara veya mumlu kağıtlara sarın. Sandviçleri yalıtımlı öğle yemeği kutularına yerleştirin. Soğutucu paketleri ekleyin veya öğle yemeği kutularını buzdolabında saklayın. Sandviçleri 5 saat içinde servis edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 256 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 189 mg kolesterol, 476 mg sodyum, 25 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 4 g şeker, 10 g protein.