İçindekiler:
malzemeler
Talimatlar
-
Ön ısıtma fırını 425 ° F'ye getirin. Yapışmaz pişirme spreyi ile 9 inç somun tavayı kaplayın. Kurutmak için kağıt havlu ile jambon dilimleri pat.
-
1/2-inçlik bir kabuk * bırakacak şekilde her bir avokado yarısının etini iyice temizleyin. Her iki yarıda bir dilim jambon koyun ve hafifçe bastırarak avokadoya sabitleyin; hazırlanan tavaya yerleştirin. Her avokado kabına yumurta kırın. Gevşek bir şekilde tavayı folyo ile örtün.
-
15 dakika kadar pişirin ya da yumurta akı ayarlanana ve yumurta sarısı istenen kıvama gelinceye kadar. Her porsiyonu çeşni ile serpin.
Kendin Yap
Yerel markette simit baharatı bulamıyorsanız, kendinizinkini yapın! Her bir susam tohumu ve haşhaş tohumu 1 çay kaşığı, herbiri 1 tatlı kaşığı kuru soğan ve kuru kıyılmış sarımsak ve her bir tatlı kuzu tuzu ve kurutulmuş limon kabuğunun 1/4 çay kaşığı birleştirin.
*
Ekstra avokado eti bir miktar guacamole için biraz limon suyu, tuz ve karabiberle karıştırın.
Beslenme gerçekleri
Porsiyon Başına: 206 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 194 mg kolesterol, 273 mg sodyum, 7 g karbonhidrat, 5 g elyaf, 1 g şeker, 11 g protein.
