Turuncu mayonezli kuşkonmaz | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 pound taze kuşkonmaz mızrak veya bir 10 onsluk paket dondurulmuş kuşkonmaz mızrak
• 2 yemek kaşığı sade yağsız yoğurt
• 2 yemek kaşığı hafif mayonez sosu veya salata sosu
• Eas çay kaşığı ince kıyılmış portakal kabuğu
• Çekilmiş kırmızı biber
• Portakal dilimleri, yarıya (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Çırpın ve odunsu bazları taze kuşkonmazdan atın. İsterseniz, pulları sıyırın. Orta üstü kapalı bir tencerede, az miktarda kaynar suda 4-6 dakika veya gevrekleşinceye kadar taze kuşkonmazı pişirin. (Ya da donmuş kuşkonmazları paket talimatlarına göre pişirin. sıcak tut.

• Adım 2

  Bu arada, küçük bir kapta yoğurt, mayonez sos veya salata sos, portakal kabuğu ve öğütülmüş kırmızı biber birleştirilir. Sıcak kuşkonmaz üzerine kaşık. İsterseniz portakal dilimleriyle süsleyin. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 46 kalori, (1 g doymuş yağ, 3 mg kolesterol, 60 mg sodyum, 3 g karbonhidrat, 2 g lif, 2 g protein.