Zoodle pizza güveç | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

Yapışmaz pişirme spreyi
3 10 ons kabak
1, çay kaşığı kaşar tuzu
2 yumurta, hafifçe dövülmüş
2 su bardağı kıyılmış mozzarella peyniri (8 oz.)
¼ fincan rendelenmiş parmesan peyniri
¼ fincan çok amaçlı un
2 yemek kaşığı mısır unu
1 8 ons pizza sosu yapabilir
½ fincan minyatür dilimlenmiş biberli

Talimatlar

Aşama 1
Ön fırını 400 ° F'ye ısıtın. 3 qt katlayın. pişirme spreyi ile dikdörtgen pişirme kabı. Bir sebze spiralleştirici, julienne kesici veya mandoline kullanarak, * kabak uzun, ince erişte (erişte) halinde kesin. Bir kevgir içine koyun ve tuz serpin; yavaşça fırlat. 15 dakika bekletin. Kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın.
Adım 2
Büyük bir kapta yumurtaları, 1/2 fincan mozzarella peyniri, Parmesan peyniri, un ve mısır unu ile karıştırın. Zoodles içinde karıştırın. Hazırlanan yemeğe aktarın. 10 dakika pişirin ya da ayarlanıncaya kadar ve fazla sıvı kalmaz.
Aşama 3
Pizza sosu ile yayıldı. Kalan 1 1/2 su bardağı mozzarella peyniri ve biberli ile üst. 15 ila 20 dakika daha pişirin veya peynir hafif kahverengileşinceye kadar

*

Eğer bir spiralleştiriciniz, julienne kesiciniz veya mandoline'niz yoksa kabağı kabaca ikiye ayırın ya da kabağı boyuna ikiye bölün ve çapraz olarak 1/4 inçlik parçalar halinde kesin. Belirtildiği şekilde devam edin.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 191 kalori, (5 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 75 mg kolesterol, 678 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 4 g şeker, 13 g protein.