Kızarmış kabak çekirdeği | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

2 su bardağı çiğ kabak çekirdeği
1 yemek kaşığı yemeklik yağ
Po çay kaşığı tuz

Talimatlar

Aşama 1
Kabak çekirdeğini küspe ve teller temizlenene kadar durulayın; boşaltın.
Adım 2
Mumlu kâğıt astarlı 15x10x1 inç fırın tavası üzerine tohum serpilir. Ara sıra karıştırarak 24 ila 48 saat veya kuruyana kadar bekletin. Orta boy bir kapta kabak çekirdeği, yemeklik yağ ve tuzu birleştirin.
Aşama 3
Fırını önceden 325 derece F'ye ısıtın. Mumlu kağıdı pişirme kabından çıkarın. Tohumları tavaya döndürün. Fırında, iki kez karıştırarak, hafifçe kızarana ve gevrek kadar 30 ila 35 dakika, ortaya çıkarıldı. Kağıt havlularda soğutun. 2 bardak yapar

İpuçları

Pasta balkabağı veya oyma bir kabak çekirdeği kullanın. Dekoratif beyaz balkabaklarından tohum kullanmayın. Küçük tohumların seçilmesi - daha büyük tohumlar fırında patlar ve sertleşir.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 202 kalori, (3 g doymuş yağ, 8 g çoklu doymamış yağ, 6 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 152 mg sodyum, 5 g karbonhidrat, 1 g lif, 0 g şeker, 9 g protein.