İspanyol et somunları | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 büyük çırpılmış yumurta
• Quick fincan hızlı pişirme haddelenmiş yulaf
• ½ fincan biberli dolma yeşil zeytin, dilimlenmiş
• Sn fincan İtalyan düz yaprak maydanoz veya kıvırcık maydanoz çırpılmış
• Tomato bardak domates salçası
• Po çay kaşığı biber
• 1 kilo yağsız kıyma
• ¼ fincan jalapeno biber jölesi veya elma jeli, erimiş
• 1 orta boy domates, doğranmış
• ⅓ fincan tıknaz salsa
• ¼ fincan seribaşı, doğranmış salatalık
• 2 yemek kaşığı dilimlenmiş biberli dolma yeşil zeytin (isteğe bağlı)
• 4 adet taze marul yaprağı
• 8 ince dilim ekmek, kızarmış (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Orta bir kasede yumurta, yulaf, 1/2 su bardağı zeytin, maydanoz, salça ve karabiber birleştirilir. Kıyma ekleyin; iyice karıştırın. Dört adet 4x2-1 / 2x1 inç et somunları şeklinde hazırlayın.

• Adım 2

  Izgara et somunlarını, açık bir ızgara rafında doğrudan orta ateşte 16 ila 18 dakika boyunca veya iç sıcaklık 160 ° F'ye ulaşana kadar döndürerek bir kez döndürün. Erimiş jöle ile fırçalayın; 2 dakika daha kızartın.

• Aşama 3

  Bu arada, zevk için küçük bir kasede domates, salsa, salatalık ve eğer istenirse 2 yemek kaşığı zeytin birleştirilir. Marul ve istenirse, 4 yemek tabağı arasında ekmek dilimleri bölün. Et somunları ve çeşnilerle doldurun. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 362 kalori, (5 g doymuş yağ, 125 mg kolesterol, 479 mg sodyum, 31 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 26 g protein.