Yavaş Tencere buğday berry tabbouleh | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 3 su bardağı azaltılmış sodyumlu tavuk suyu
• 1 14.5 ons, tuz eklenmemiş ateşe kavrulmuş doğranmış domatesleri, süzülmemiş olabilir
• 1 ½ bardak buğday meyveleri
• ¾ fincan doğranmış salatalık
• Sn fincan taze İtalyan maydanoz çırpılmış
• ¼ fincan ince dilimlenmiş yeşil soğan
• 1 çorba kaşığı çırpılmış taze nane
• ¼ bardak limon suyu
• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• Eas çay kaşığı kimyon
• Po çay kaşığı sarımsak tuzu
• 1 pound doğranmış pişmiş tavuk veya karides
• ¼ fincan ufalanmış beyaz peynir (1 ons)

Talimatlar

• Aşama 1

  4-5 litrelik bir yavaş ocakta ilk üç malzemeyi (buğday meyveleri ile) birleştirin. Üstünü örtün ve 7/8 ila 8 saat boyunca veya buğday meyveleri yumuşayana kadar pişirin.

• Adım 2

  Buğday berry karışımını büyük bir kaseye aktarmak için oluklu bir kaşık kullanın. Oda sıcaklığına soğutun. Sonraki dört maddeyi karıştırın (nane ile).

• Aşama 3

  Pansuman için, vidalı bir kavanozda, sonraki dört malzemeyi (sarımsak tuzu ile) birleştirin. Örtün ve iyice çalkalayın. Buğday berry karışımı üzerine soyunma dökün; ceketini hafifçe fırlat. Tavuk ile üst. Örtün ve 4 ila 24 saat soğutun. Servisten önce peynir serpin.

Kolay Temizlik İçin:

Yavaş pişiricinizi tek kullanımlık yavaş pişirici astarı ile hizalayın. Malzemeleri tarifte belirtildiği gibi ekleyin. Yemeğinizin pişirilmesi bittiğinde, yiyecekleri yavaş pişiricinizden alın ve astarı atın. Tek kullanımlık astarı içinde yiyecek varken kaldırmayın veya taşımayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 589 kalori, (5 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 8 g tekli doymamış yağ), 109 mg kolesterol, 678 mg sodyum, 57 g karbonhidrat, 10 g lif, 4 g şeker, 48 g protein.