Salsa verde tavuk çekti | daha iyi evler ve bahçeler

İçindekiler:

malzemeler

2 - 2, 5 pound derisiz, kemiksiz tavuk göğsü yarım veya uyluk
1 14, 5 ons azalmış sodyum tavuk suyu
1 tarif Tomatillo-Sarımsak Sosu
16 unu ekmeği veya kaymak veya kokteyl çöreği, bölünmüş ve kızarmış
Dilimlenmiş kırmızı soğan, avokado ve / veya Monterey Jack peyniri

Talimatlar

Aşama 1
Tavuğu 3 1 / 2- veya 4 qt içine yerleştirin. yavaş pişirici. Et suyunu ve Tomatillo-Sarımsak Sosunun yarısını karıştırın (kalan soğuk sos). Örtün ve düşük 7 ila 8 saat veya yüksek 3 1/2 ila 4 saatte pişirin.
Adım 2
Tavuğu ocaktan alın ve iki çatalla parçalayın. Pişirme sıvısını bir kaseye dökün. Tavuğu ocağa geri getirin. Kalan sosu ilave edin ve gerekirse, tavuğu nemlendirmek için pişirme sıvısının yeterli.
Aşama 3
Oluklu bir kaşık kullanarak, ekmeği tavuk karışımı ile doldurun. Soğan, avokado ve / veya peynir ile doldurun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 289 kalori, (5 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 5 g tekli doymamış yağ), 61 mg kolesterol, 518 mg sodyum, 20 g karbonhidrat, 2 g lif, 3 g şeker, 22 g protein.

Tomatillo-Sarımsak Sosu

malzemeler

1 16 ons kavanoz salsa verde
¾ fincan gevşekçe paketlenmiş taze kişniş yaprakları
2 yemek kaşığı limon suyu
1 çorba kaşığı bitkisel yağ
4 diş sarımsak, soyulmuş
Eas çay kaşığı kimyon

Talimatlar

Aşama 1
Bir karıştırıcıda veya mutfak robotunda salsa verde, kişniş, limon suyu, yağ, sarımsak ve kimyon bulunur. Pürüzsüz hale gelinceye kadar örtün ve karıştırın veya işlem yapın.