Düdüklü tencere Hint baharatlı tavuk | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 pound derisiz, kemiksiz tavuk eti, 1/2-inç parçalar halinde kesilmiş
• 2 su bardağı doğranmış domates
• 1 su bardağı dilimlenmiş yarıya soğan
• 1 inçlik turuncu veya sarı renkli tatlı biber, 1 inçlik parçalar halinde kesilmiş (1 su bardağı)
• 4 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 yemek kaşığı köri tozu
• Eas çay kaşığı deniz tuzu
• Eas çay kaşığı acı biber
• ¾ fincan şekersiz ışık hindistan cevizi sütü
• Sıcak pişmiş karnabahar pirinci
• Kıyılmış taze kişniş

Talimatlar

• Aşama 1

  6 qt'da. Çok işlevli elektrikli veya ocak üstü düdüklü tencere ilk sekiz malzemeyi (kırmızı biber biberiyle) karıştırın. Hindistan cevizi sütü ekleyin; kaplamak için karıştırın.

• Adım 2

  Kapağı yerine kilitleyin. Elektrikli pişiriciyi 5 dakika kadar pişirmek için yüksek basınca ayarlayın. Ocak üstü ocaklarda orta-yüksek basınç uygulayın; Kararlı (ancak aşırı değil) basıncı korumak için ısıyı azaltın. 5 dakika pişirin. Ateşten alın. Her iki model için de hemen basıncı boşaltın. Kapağı dikkatlice açın. Karnabahar pirinci üzerinde servis yapın. Salantro ile üst.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 252 kalori, (3 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 2 g tekli doymamış yağ), 142 mg kolesterol, 341 mg sodyum, 12 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 5 g şeker, 33 g protein.