Pb ve j smoothies | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

Temel maddeler:

• Plain fincan sade Yunan yoğurt
• ½ bardak süt
• 1 muz
• 2 yemek kaşığı üzüm jölesi
• 2 - 3 yemek kaşığı kremalı fıstık ezmesi

Talimatlar

Temel yöntem:

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda yoğurt, süt, muz, jöle ve yer fıstığı ezmesini birleştirin. Örtün ve neredeyse pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 293 kalori, (3 g doymuş yağ, 12 mg kolesterol, 146 mg sodyum, 38 g karbonhidrat, 3 g lif, 25 g şeker, 15 g protein.