Pb ve j güler yüzlü | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons hafif yumuşak ipeksi tofu (taze soya peyniri)
• ⅔ fincan dondurulmuş yaban mersini
• 1 bardak soğuk vanilya aromalı badem sütü
• ½ fincan soğuk üzüm suyu
• 2 yemek kaşığı kremalı fıstık ezmesi
• Small fincan küçük buz küpleri veya kırılmış buz
• Taze yaban mersini (isteğe bağlı)

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda soya peyniri, dondurulmuş meyveler, badem sütü, üzüm suyu ve yerfıstığı yağı birleştirilir. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Yavaş yavaş neredeyse pürüzsüz kadar karıştırma, kapaktaki delikten buz ekleyin.

• Adım 2

  İki uzun bardak arasında tofu karışımı bölün. İsterseniz, taze yaban mersini ile süsleyin. Derhal servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 247 kalori, (2 g doymuş yağ, 3 g çoklu doymamış yağ, 4 g tekli doymamış yağ), 0 mg kolesterol, 243 mg sodyum, 30 g karbonhidrat, 3 g lif, 25 g şeker, 11 g protein.