Yunan bahçesi makarna salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 6 ons kurutulmuş tam tahıl veya çok renkli papyon veya rotini makarna (2 2/3 bardak)
• 1 6 ons karton düzenli sade yağsız yoğurt veya sade yağsız Yunan yoğurt (2/3 fincan)
• ⅓ fincan hafif mayonez veya salata sosu
• 2 yemek kaşığı yağsız süt
• 2 yemek kaşığı çırpılmış taze dereotu otu veya 1 1/2 çay kaşığı kuru dereotu otu
• 2 yemek kaşığı taze İtalyan (yassı yaprak) maydanoz
• 1 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• ½ çay kaşığı taze çekilmiş karabiber
• 1 ½ su bardağı kıyılmış İngilizce salatalık
• 1 su bardağı yarıya üzüm domates
• 1 orta boy yeşil tatlı biber, doğranmış (3/4 su bardağı)
• ⅓ fincan dilimlenmiş yeşil soğan
• Quarter fincan çeyrek çekirdeksiz Kalamata zeytin

Talimatlar

• Aşama 1

  Makarnayı paket talimatlarına göre pişirin. İyice süzün. Soğuk suyla durulayın ve tekrar süzün.

• Adım 2

  Pansuman için, büyük bir kapta yoğurt, mayonez, süt, dereotu, maydanoz, limon kabuğu, limon suyu ve karabiberi karıştırın.

• Aşama 3

  Makarna, salatalık, domates, tatlı biber ve yeşil soğanı sosu karıştırın. Kaplama yapmak için yavaşça çalın. Servis yapmadan önce buzdolabında 3 ila 6 saat bekletin. Servis yapmadan hemen önce zeytinleri katlayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 98 kalori, (0 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 3 mg kolesterol, 100 mg sodyum, 15 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 3 g şeker, 3 g protein.