Taze taco salatası | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 4 su bardağı karışık salata yeşillikleri
• 1 15 ons siyah fasulye olabilir, durulanır ve süzülür
• 2 kulak mısır, kabuğu ve ipek çıkarıldı ve çekirdekleri koçanı kesti
• ¾ fincan kibrit çöpü adet adet soyulmuş jicama
• ½ fincan doğranmış domates (1 orta)
• 1 orta avokado, yarıya, tohumlanmış, soyulmuş ve dilimlenmiş
• 1 adet taze jalapeño şili biberi, saplı, tohumlanmış ve ince dilimlenmiş *
• Keten tohumu ile 2 su bardağı çok renkli tortilla cips
• ½ fincan taze salsa buzdolabında
• ½ fincan ufalanmış queso fresk (2 ons)
• 1 yemek tarifi Kişniş Ahır Giyinme

Talimatlar

• Aşama 1

  Büyük bir servis tabağını salata yeşillikleri ile kaplayın. Orta boy bir kapta siyah fasulye, mısır, jicama ve domatesi birleştirin. Yeşiller üzerine kaşık karışımı. Avokado ve acı biber dilimlerini fasulye karışımı üzerine yerleştirin. Cips, salsa ve peynir ile üst. Kişniş Çiftliği Pansuman ile Çiseleme.

*

Şili biberleri cildinizi ve gözlerinizi yakabilecek uçucu yağlar içerdiğinden, mümkün olduğu kadar doğrudan temasından kaçının. Şili biberleriyle çalışırken, plastik veya lastik eldiven kullanın. Çıplak elleriniz biberlere temas ederse, ellerinizi ve tırnaklarınızı sabun ve ılık su ile iyice yıkayın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 214 kalori, (3 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 11 mg kolesterol, 447 mg sodyum, 29 g karbonhidrat, 8 g elyaf, 4 g şeker, 10 g protein.

---

Kişniş Çiftliği Giyinmesi

malzemeler

• ⅓ fincan hafif ekşi krema
• ¼ fincan ayran
• 2 yemek kaşığı taze kişniş
• 1 yemek kaşığı taze chives
• 1 çorba kaşığı limon suyu
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çay kaşığı biber tozu

Talimatlar

• Aşama 1

  Küçük bir kapta ekşi krema, ayran, kişniş, frenk soğanı, limon suyu, sarımsak ve biber tozunu çırpın.