İki kişilik kolay marine edilmiş karides scampi | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 2 yemek kaşığı kuru beyaz şarap
• 2 diş sarımsak, kıyılmış
• 1 çay kaşığı ince kıyılmış limon kabuğu
• Po çay kaşığı tuz
• ⅛ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş
• 1 pound taze veya dondurulmuş kabukları içinde ekstra jumbo karides (32 - 40)
• 1 çorba kaşığı maydanoz
• limon dilimleri

Talimatlar

• Aşama 1

  Marine için, küçük bir kapta zeytinyağı, şarap, sarımsak, limon kabuğu, tuz ve kırmızı biberleri birleştirin.

• Adım 2

  Dondurulmuş karidesleri çözün. Soyulmuş ve devein karides, kuyrukları bozulmadan bırakıyor. Durulayın karides; Kağıt havluyla hafifçe vurarak kurulayın. Karidesleri sığ bir kaseye yerleştirilmiş büyük, tekrar kapatılabilir bir plastik torbaya koyun. Karidesin üzerine marine edip dökün. Mühür çantası; karides kaplamak için açmak. Buzdolabında 1 saat bekletin.

• Aşama 3

  Ön ısıtma broiler. Marine edilmiş karidesleri marine edip, marine edip saklayın. Bir broiler tavası ısıtılmamış rafına karides yerleştirin. 2 dakika boyunca sıcaktan 4 ila 5 inç kaynatın. Karidesleri ters çevirin ve ayrılmış turşuyla fırçalayın; kalan turşuyu atın. 2 ila 4 dakika daha ya da karides opak olana kadar pişirin.

• 4. adım

  Servis tabağına karides koyun; maydanoz serpin. Limon dilimleri ile servis yapın.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 277 kalori, (2 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 10 g tekli doymamış yağ), 250 mg kolesterol, 1276 mg sodyum, 3 g karbonhidrat, 0 g lif, 0 g şeker, 27 g protein.