Körili tavuk ve patates paketleri | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 1 9 ons paket dondurulmuş pişmiş tavuk göğsü şeritler
• 4/4-inçlik patates, 3/4-inç küpler halinde kesilmiş
• 1 ½ su bardağı soyulmuş bebek havuç paketleri
• 1 küçük soğan, ince dilimlenmiş
• ½ fincan süt ekşi krema veya sade az yağlı yoğurt
• 1 çay kaşığı köri tozu
• 1 çay kaşığı Dijon tarzı hardal
• Po çay kaşığı tuz
• Eas çay kaşığı kırmızı biber
• ⅛ çay kaşığı kırmızı biber ezilmiş

Talimatlar

• Aşama 1

  Dört adet 24 x 18 inç ağırlığında folyoyu koparın. 12x18 inçlik bir çift folyo kalınlığı oluşturmak için her parçayı ikiye katlayın; bir kenara koymak.

• Adım 2

  Büyük bir kapta dondurulmuş tavuk, patates, havuç ve soğanı birleştirin; bir kenara koymak. Küçük bir kapta ekşi krema, köri tozu, hardal, tuz, kırmızı biber ve ezilmiş kırmızıbiberi birleştirin. Tavuk karışımı üzerine dökün; yavaşça fırlat.

• Aşama 3

  Karışımı folyo parçaları arasında bölün. Bir folyo parçasının uzun kenarlarının karşısına getirin ve çift kat sızdırmazlık sağlayın. Fold, tavuk karışımını tamamen kapatarak buhar oluşturmak için yer bırakarak biter. Kalan folyo parçalarıyla tekrarlayın.

• 4. adım

  Tavuk karışımını, yaklaşık 25 dakika veya sebzeler yumuşayana kadar doğrudan orta ateşte kaplanmamış bir ızgara rafına ızgaralayın. 4 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 371 kalori, (5 g doymuş yağ, 70 mg kolesterol, 414 mg sodyum, 44 g karbonhidrat, 3 g fiber, 2 g protein.