İçindekiler:
malzemeler
Talimatlar
-
Ön fırını 450 dereceye ısıtın F. Folyo ile bir fırın tepsisine yerleştirin; pişirme spreyi ile hafifçe kaplama folyo. Hafifçe tuz ve karabiber serpin. Kırıntıları sığ bir kaba koyun. Küçük bir kaseye şurubun 1 çorba kaşığı yerleştirin; Her tavuk parçasının her iki tarafına hafifçe şurup fırçalayın. Tavuğu mısır gevreği kırıntısı ile kaplayın, eşit şekilde kaplayın. Tavuğu hazırlanan fırın tepsisine yerleştirin. 9 ila 11 dakika boyunca veya artık pembe olana kadar (170 derece F) pişirin.
-
Bu arada, squash 1-1 / 2-quart mikrodalga güveçte yerleştirin. Mikrodalga, açıkta, % 100 güçle (yüksek) 5-6 dakika veya ısıtılana kadar iki kez karıştırılarak elde edilir. Kalan şurup 1 çorba kaşığı karıştırın. Tuz ve karabiber serpin.
-
Küçük bir tavada, orta ila yüksek ateşte 2 ila 3 dakika veya hafifçe kızarana kadar sık sık karıştırarak ısıtın. Servis etmek için, kabak karışımını ve tavuğu dört tabağa bölün. Kalan 1 çorba kaşığı şurup ile gezdirin; cevizler ile serpin. 4 porsiyon yapar.
-
appples
Beslenme gerçekleri
Porsiyon Başına: 296 kalori, (1 g doymuş yağ, 2 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 58 mg kolesterol, 333 mg sodyum, 35 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 13 g şeker, 26 g protein.
