Kızılcık-patlamış mısır aperatif karışımı | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 8 bardak patlamış mısır patladı
• Yapışmaz pişirme spreyi
• 2 - 3 yemek kaşığı rendelenmiş Parmesan peyniri
• 2 bardak patates çubukları
• 1 su bardağı soya fındık
• 1 su bardağı kurutulmuş kızılcık veya karışık kuru meyve

Talimatlar

• Aşama 1

  Patlamış mısır çok geniş bir kaseye dökün; pişirme spreyi ile hafifçe katlayın. Parmesan peyniri serpin patlamış mısır; ceketini hafifçe fırlat. Patates, soya fıstığı ve kuru yaban mersini ilave edin. 12 porsiyon yapar.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 126 kalori, (1 g doymuş yağ, 1 g çoklu doymamış yağ, 1 g tekli doymamış yağ), 1 mg kolesterol, 34 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 3 g elyaf, 8 g şeker, 7 g protein.