Kakao tatlı patates yüzlü | daha iyi evler ve bahçeler

malzemeler

• 2 bardak buzdolabında şekersiz hindistancevizi sütü veya süt
• 2 orta boy (8-10 oz.) Pişmiş * tatlı patates, soyulmuş
• 1 su bardağı yağsız sade Yunan yoğurt
• 2 yemek kaşığı şekersiz kakao tozu
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 çay kaşığı tarçın
• 2 su bardağı buz küpleri

Talimatlar

• Aşama 1

  Bir karıştırıcıda tüm malzemeleri birleştirir. Örtün ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. İstenirse, ilave tarçın ve / veya kakao tozu ile smoothies serpin.

*Bahşiş

Tatlı patatesleri pişirmek için, bir çatalla fırçalayın ve dürtün. 50 ila 60 dakika arasında 400 ° F fırında veya bir çatalla delindiğinde yumuşayana kadar doğrudan fırın rafında kızartın. Serin ve soyun.

Beslenme gerçekleri

Porsiyon Başına: 101 kalori, (2 g doymuş yağ, 0 g çoklu doymamış yağ, 0 g tekli doymamış yağ), 2 mg kolesterol, 48 mg sodyum, 16 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 10 g şeker, 5 g protein.