İçindekiler:
malzemeler
Talimatlar
-
Pansuman için, büyük bir kapta ilk altı malzemeyi (kereviz tohumu ile) birleştirin.
-
Lahana, havuç ve yeşil soğan ekleyin; kaplamak için karıştırın. Örtün ve en az 2 saat soğutun (24 saate kadar). Servisten önce karıştırın.
Not
İstenirse, 5 adet paketlenmiş kıyılmış lahanayı, lahana ve havuç için havuç (lahana salatası karışımı) ile değiştirin.
Vinaigrette Coleslaw
İhmal edilen mayonez, limon suyu ve kereviz tohumları hariç; sirkeyi 1/4 bardağa kadar arttırın; ve 2 yemek kaşığı kullanın. şeker. Vinaigrette için, sirke, şeker, tuz, 2 yemek kaşığı birleştirin. kanola yağı ve 1/4 çay kaşığı. Her bir kuru hardal ve karabiber. Her porsiyonda beslenme analizi: 80 kalori, 1 g protein, 9 g karbonhidrat, 5 g toplam yağ (0 g doymuş yağ), 0 mg kolesterol, 2 g lif, 7 g toplam şeker, % 70 A vitamini, % 21 C vitamini, 217 mg sodyum, % 2 kalsiyum, % 2 demir
Teksas-Meksika lahana salatası
Şeker, sirke, limon suyu ve kereviz tohumlarını hariç, tarif edildiği gibi hazırlayın ve mayonezin 2 / 3'e çıkarılması. Pansuman için mayonez, tuz, 1/3 su bardağı salsa ve 1/4 su bardağı kıyılmış taze kişniş. İkame ısırık büyüklüğü havuç için kırmızı tatlı biber çıkarır ve 1 bardak dondurulmuş kavrulmuş mısır eklenir, eritilir, lahana karışımına eklenir. Limon dilimleri ve acı biber sosu ile servis yapın. Porsiyonda beslenme analizi: 218 kalori, 2 g protein, 12 g karbonhidrat, 19 g toplam yağ (3 g doymuş yağ), 10 mg kolesterol, 3 g lif, 4 g toplam şeker, % 21 A vitamini, % 60 C Vitamini, 464 mg sodyum, % 2 kalsiyum, % 4 demir
Beslenme gerçekleri
Porsiyon Başına: 156 kalori, (2 g doymuş yağ, 8 g çoklu doymamış yağ, 3 g tekli doymamış yağ), 8 mg kolesterol, 334 mg sodyum, 7 g karbonhidrat, 2 g elyaf, 5 g şeker, 1 g protein.
